了解情绪周期,适时调节自我情绪。
1.情绪周期的一般规律
人的情绪周期一般为五周,也有的人较短或较长。科学研究表明,人的情绪周期是与生俱来的。从出生的第一天开始,一般28天为一个周期,周而复始。每个周期的前一半时间称为“高潮期”,后一半时间称为“低潮期”。由高潮向低潮或由低潮向高潮过渡的时间,称为“临界期”,一般是2至3天。
人的情绪总是从兴奋到抑制,从抑制再到兴奋,往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮,也不可能一直高涨。以情绪为例,在高潮期内,人的精力充沛、心情愉快,一切活动都被愉悦的心境所笼罩;在临界日内情绪很不稳定,机体各方面的协调性能较平时差,自我感觉特别不好,健康水平下降,心情烦躁,容易莫名其妙地发火,在活动中容易发生事故;而在低潮期内,情绪低落,反应迟钝,一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。